ParterapiAmager skifter navn til Thrane Terapi
Parterapi København
Book tid til parterapi hos erfaren parterapeut i København
og få indsigt i de dynamikker mellem jer som er årsag til gentagne konflikter
Professionel parterapi i København
Få indsigt i dynamikken imellem jer.
Har du og din partner problemer med at kommunikere eller konflikter, som gentager sig? Er det som om, jeres parforhold er gået helt i stå og som om, I har mistet følelserne for hinanden? Oplever I manglende gnist og et utilfredsstillende sexliv eller utroskab?
Så kan parterapi være løsningen.
Et parterapeutisk forløb kan hjælpe jer med at sætte fokus på det, som stadig fungerer godt i jeres forhold. Og det kan give jer indsigt i den dynamik, som står i vejen for den gode kommunikation og den nære forbindelse mellem jer.
Hvilken information kan du finde her på siden?
Her på siden kan du læse mere om mig, og om de metoder jeg gør brug af i det parterapeutiske arbejde. Du kan også få viden om, hvilke problemstillinger par ofte kommer med, når de opsøger en parterapeut og ikke mindst kan du blive klog på, hvordan parterapi vil kunne hjælpe jer med de udfordringer, I oplever i jeres parforhold.
I afsnittet Ofte stillede spørgsmål om parforhold og parterapi nederst på siden finder du svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål, som folk typisk har, når de overvejer at kontakte en parterapeut.
Parterapi er et oplagt valg for jer
- Som er kørt fast i fastlåst kommunikation og opslidende konflikter og som derfor har brug for støtte til at komme videre
- Som er gledet længere og længere fra hinanden
- Som oplever, at intimiteten er gået i stå og som ønsker at få et dejligt intimt samliv igen
- Som er tæt på at gå fra hinanden, men ønsker at give forholdet en sidste chance
- Som har oplevet et stort svigt - f.eks. utroskab
- Som er indstillede på at tage fælles ansvar for udvikling af jeres parforhold
Parterapi kan hjælpe jer til at
- Forbedre kommunikation mellem hinanden
- Genopbygge tilliden og forbindelsen mellem jer
- Identificere og adressere underliggende problemer
- Løse konflikter på en indsigtsfuld og sund måde
- Fremme empati og forståelse mellem jer
- Styrke intimiteten og nærheden mellem jer
- Reducere stress og angst i parforholdet
- Forbedre general lykke og tilfredshed i livet
Par der går i parterapi har gode chancer for at genfinde hinanden
Det kræver ofte mod at tage det første skridt og kontakte en parterapeut. For mange føles det uvant at skulle dele udfordringer i parforholdet og åbne op om følelser over for en fremmed – især hvis man ikke har prøvet det før.
Individuel terapi er efterhånden blevet mere almindeligt, blandt andet i forbindelse med stresshåndtering. Alligevel oplever vi fortsat stor tilbageholdenhed, når det gælder at søge hjælp til udfordringerne i parforholdet.
Og det er ærgerligt, for forskning i emotionsfokuseret parterapi viser, at par, der arbejder aktivt med deres relation i terapi, har gode muligheder for at overvinde kriser og finde hinanden igen – selv efter større tillidsbrud som for eksempel utroskab.
Selvom et parterapeutisk forløb kræver både tid og økonomisk investering, kan det være værd at huske på, at en skilsmisse ofte medføre langt større omkostninger, som rækker langt ud over de økonomisk og tidsmæssigt omkostninger.
Kontakt Mette Thrane, parterapeut i København for for yderligere spørgsmål.
Mød parterapeut Mette Thrane i København i denne korte film
Parterapi i København - tryghed med effektive metoder
Jeg tager afsæt den emotionsfokuserede parterapiform og kombinerer denne metode med en række andre værktøjer og metoder alt efter, hvad der er relevant for netop jer.
Den emotionsfokuserede metode er en forskningsbaseret terapiform. Det er en tryg og effektiv tilgang til parterapi, der fokuserer på at styrke det følelsesmæssige bånd mellem jer. Vi tager udgangspunkt i de situationer, hvor I trigger hinanden i hverdagen og hvor I kører fast i jeres sædvanlige kommunikationsmønstre. Her undersøger vi jeres adfærd og de reaktioner, I har hver især. Dernæst udforsker vi sammen, hvad det er for underliggende følelsesmæssige behov og ønsker, som driver den synlige adfærd og kommunikation hos jer hver især.
Udover den emotionsfokuserede tilgang trækker jeg også andre metoder ind i parterapeutiske forløb. Der er bl.a. lavet solid forskning, som vedrører hvilke elementer et sundt og langvarigt parforhold rummer. F.eks. ved man i dag, at bestemt forsvarsadfærd er mere giftigt end andet i et parforhold. Og man kender heldigvis også modgiften til det.
Det kan også være, at I oplever udfordringer med jeres intimitet og sexliv. Ofte hænger udfordringer og/eller manglende fysisk initimet og sexliv sammen med den følelsesmæssige afstand, som I måske oplever. I mange parforhold er seksualitet et følsomt emne, som kan være forbundet med en del hæmninger og skam. Skam som dels er relateret til noget kulturelt, men som også kan være relateret til den personlige historie, I kommer med hver især. Det er derfor helt afgørende, hvordan I er sammen med hinanden og hvordan I taler med hinanden, når I har jeres seksualitet i fokus. Jeg støtter jer i at styrke eller genetablere den fysiske intimitet og giver jer metoder til at tale om jeres seksualitet og de behov og ønsker, som I måtte have hver især.
Alle par kommer til mig med hver deres udfordringer. Og det er derfor vigtig for mig at skræddersy hvert eneste forløb til netop jeres behov. Mange års erfaring og solid efteruddannelse betyder, at jeg skaber en tryg ramme for jer, hvor vi udforsker netop jeres problemstillinger. Her anvender jeg de metoder, som er relevante for at styrke forbindelsen, kærligheden og intimiteten for lige netop jer.
Kontakt Mette Thrane, parterapeut i København hvis I har yderligre spørgsmål. I er også meget velkommen til at booke en tid til online forsamtale, hvor I har mulighed for at møde mig og for at høre mere om, hvad et parterapeutisk forløb hos mig indeholder.
Om mig
Jeg er cand. mag i psykologi og voksenpædagogik fra RUC i 2003 og certificeret psykoterapeut fra OPIN-instituttet i 2008. Jeg driver min egen praksis, som ligger i København S. Jeg har klienter i både parterapi og individuel terapi, som kommer fra hele København.
Jeg har arbejdet med mennesker hele mit arbejdsliv og har mange års erfaring med terapi. I de senere år er det især parterapi, som har været mit fokus.
Udover terapiens verden spænder mine uddannelser og erfaringer sig over det arbejdspsykologiske felt, hvor jeg i mange år også har arbejdet med ledertræning, procesfacilitering og som coach i private virksomheder sideløbende med det terapeutiske arbejde.
Jeg prioriterer kontinuerlig faglig udvikling gennem efteruddannelse, supervision og faglige netværk. Dette sikrer, at jeg altid er opdateret med den nyeste viden og de bedste metoder inden for parterapi.
Jeg er mor til to teenagere, som jeg bor sammen med. Og jeg har dermed selv erfaring med det hektiske liv som småbørnsforældre, som kan være en medvirkende årsag til, at man glider fra hinanden som par.
Velkommen til min parterapeutiske praksis, som ligger i København S. i starten af Amager.
Hvis I søger parterapi i København, er det nemt at komme hertil fra hele byen. Jeg har adresse 1 minuts gang fra metrostation Lergravsparken, og ligger desuden tæt på motorvejen. Jeg har klienter fra hele Storkøbenhavn. Kommer I i bil, er der gratis parkering i 3 timer lige uden for døren.
Leder I efter en kompetent parterapeut i København, er I velkomne til at kontakte mig telefonisk eller pr. mail. Hvis I har spørgsmål, kan I også booke en online forsamtale for at møde mig, høre mere om hvordan jeg arbejder, og hvad man kan forvente sig, når man går i parterapi.
Ofte stillede spørgsmål om parforhold og parterapi
Er det normalt at tvivle på sit forhold?
Ja, det er helt normalt at tvivle på sit forhold fra tid til anden. Tvivl kan opstå i perioder med stress, forandringer eller når der er uopfyldte behov i forholdet. Det kan også ske, når vi reflekterer over vores egne forventninger til kærlighed og partnerskab.
Det vigtigste er, hvordan man håndterer tvivlen. Det kan være en mulighed for at se nærmere på, hvad der fungerer godt i forholdet, og hvad der måske kan forbedres. Åben og ærlig kommunikation med din partner er afgørende, og det kan være hjælpsomt at dele dine følelser uden at bebrejde eller dømme med din partner. En åben og ærlig kommunikation, hvor I hver især får udtrykt jeres ønsker, behov og drømme, kan være en måde at udvikle og fordybe jeres relation på.
Hvis tvivlen føles overvældende, eller hvis den kommer op igen og igen, kan det være en god idé at søge professionel hjælp, for at få klarhed og værktøjer til at navigere i situationen. Tvivl er ofte et tegn på, at der er noget vigtigt, der skal undersøges – ikke nødvendigvis et tegn på, at forholdet er ved at gå i stykker.
Er det normalt at skændes med sin partner?
Ja, det er helt normalt at skændes med sin partner ind imellem. Konflikter er en naturlig del af ethvert forhold, fordi to mennesker ikke altid ser tingene på samme måde eller har de samme behov og ønsker i alle situationer. Faktisk kan uenigheder være en sund måde at lære hinanden bedre at kende på og forstå hinandens grænser, værdier og følelser.
Det vigtigste er ikke, om man skændes, men hvordan man skændes. Hvis man kan håndtere konflikter med respekt, lytte til hinanden og være villig til at finde løsninger sammen, kan det styrke forholdet. Problemer opstår, hvis skænderier bliver meget intense, gentager sig konstant uden løsning, eller hvis der bruges sårende ord og adfærd.
Hvis konflikterne begynder at fylde for meget, eller det føles svært at finde en konstruktiv måde at løse dem på, kan det være en god idé at søge hjælp. Parterapi kan hjælpe jer med at forstå hinandens perspektiver bedre og give jer redskaber til at kommunikere mere hensigtsmæssigt.
Hvornår er et forhold usundt?
Et forhold kan betragtes som usundt, når det systematisk skader den ene eller begge parter – følelsesmæssigt, mentalt, fysisk eller socialt. Der er flere tegn, man kan være opmærksom på, som indikerer, at et forhold måske ikke er sundt:
- Manglende respekt: Når den ene eller begge parter ofte nedgør, kritiserer eller ignorerer den andens følelser og behov.
- Kontrol og jalousi: Hvis den ene part forsøger at kontrollere den anden, fx hvem de ser, hvad de gør, eller hvordan de opfører sig, eller hvis jalousi fylder meget og bliver en konstant konflikt.
- Mangel på tillid: Når der er en gennemgående mistillid, måske på grund af utroskab, gentagne løgne eller brudte løfter.
- Følelsesmæssig eller fysisk vold: Hvis der er verbal nedgørelse, manipulation, trusler eller fysisk vold, er forholdet usundt og potentielt farligt.
- Ulighed i magt og ansvar: Når den ene part konstant forventer, at den anden gør alt arbejdet – fx tager sig af børn, økonomi eller følelsesmæssig støtte – uden selv at bidrage.
- Manglende kommunikation: Når der ikke er plads til åben og ærlig dialog, og problemer bliver fejet under gulvtæppet eller fører til konstante konflikter uden løsning.
Hvis man genkender flere af disse tegn i sit forhold, kan det være en god idé at søge hjælp – enten alene eller sammen med sin partner. En parterapeut kan hjælpe med at undersøge, om forholdet kan ændres til det bedre, eller om det er nødvendigt at overveje at gå hver til sit for at sikre begge parters trivsel og velvære. Ingen bør blive i et forhold, der gør ondt eller skader den ene eller begge parters selvværd.
Hvornår er det en god ide at gå i parterapi?
Parterapi kan være værd at overveje, når der opstår udfordringer i forholdet, som man ikke selv kan løse. Det kan være:
- følelsen af, at man er gledet fra hinanden og at forholdet mere opleves som et venskab og et arbejdsfællesskab.
- følelsen af at være fastlåst, når det føles, som om intet ændrer sig, og begge parter sidder fast i negative mønstre.
- kommunikationsproblemer og konflikter, der gentager sig og samtaler, der ofte ender i misforståelser, skænderier eller stilhed.
- manglende nærhed og intimitet, hvor den fysiske og/eller følelsesmæssige nærhed er kommet meget i baggrunden eller helt er væk.
- tillidsbrud, som fx utroskab eller løgne, der skaber afstand mistillid og usikkerhed i forholdet.
- store livsforandringer som fx børn, flytning, arbejdsskift eller tab, der påvirker dynamikken i forholdet på en negativ måde.
- uenighed om værdier eller fremtid, når man har svært ved at blive enige om centrale beslutninger, som økonomi, opdragelse eller livsstil
- økonomi: Samtaler om økonomiske bekymringer og forskelle i forbrugsvaner, der kan skabe spændinger i forholdet.
- huslige pligter: Samtaler om fordeling af daglige opgaver og ansvar for at sikre en retfærdig balance og reducere stress.
Eller det kan være en god ide at vælge parterapi som en forebyggende indsats i erkendelsen af, at et sundt parforhold er noget, der skal plejes og gives opmærksom på linje med andre forhold i livet (f.eks. vores fysiske sundhed). Og parterapi er dermed en investering, man laver i sit forhold for ikke at glide fra hinanden og for at løbende at udvikle forholdet.
Kan parterapi redde forholdet?
Parterapi kan i mange tilfælde redde og styrke et forhold. Terapi giver et trygt rum, hvor begge parter kan blive hørt og forstået. Det kan hjælpe jer med at kommunikere bedre og forstå hinandens følelser og behov på en ny måde. Det kan hjælpe jer med at finde løsninger på konflikter og genopbygge tillid mellem jer. Det kan hjælpe jer med at genfinde nærhed og glæde ved hinanden. Det kan hjælpe jer med at reparere et sår af mistillid og utryghed efter f.eks. utroskab.
Men det afhænger af begge parters villighed til at arbejde på forholdet. Hvis begge er åbne for at ændre sig og tage ansvar for deres del af udfordringerne, er der gode muligheder for at skabe et stærkere og mere tilfredsstillende forhold. Hvis forholdet derimod er præget af alvorlige problemer som misbrug, vold eller dyb uvilje mod forandring, kan terapien også hjælpe med at afklare, om det er bedre at afslutte forholdet.
Parterapi handler ikke kun om at redde et forhold, men også om at sikre begge parters trivsel – uanset om det betyder at blive sammen eller gå hver til sit på en respektfuld måde.
Hvad kan man forvente af parterapi?
Parterapi kan hjælpe jer med at forbedre jeres forhold på flere måder. Det kan være ved at
Skabe øget forståelse mellem jer og udvikle kommunikation mellem jer: I lærer at forstå hinandens følelser og behov bedre, hvilket fremmer en mere åben og ærlig dialog.
Identificere negative mønstre: Sammen med terapeuten identificerer I negative adfærdsmønstre, der skaber afstand mellem jer, og arbejder på at ændre dem.
Håndtere konflikter på mere konstruktive måder: I får redskaber til at håndtere uenigheder på en konstruktiv måde, så konflikter ikke eskalerer.
Styrke jeres intimitet: Terapi kan hjælpe med at genopbygge nærhed og tillid, hvilket hænger tæt sammen med at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer.
Bearbejde traumer: Hvis I har oplevet svigt eller utroskab, kan parterapi støtte jer i at bearbejde disse oplevelser og finde en vej frem sammen.
Parterapiens mål er at skabe et trygt rum, hvor begge parter føler sig hørt og forstået, og hvor I sammen kan arbejde mod et sundere og mere tilfredsstillende forhold.
Hvad taler man om i de enkelte sessioner?
I parterapi taler man i princippet om alt, der påvirker jeres forhold, og som I kan have brug for at tale om. Det er parterapeutens ansvar at man taler om præcis det, som er vigtigt for jer – altså de udfordringer, I kommer med.
Mange par der starter i parterapi, bøvler med kommunikation og konflikter, som kører i ring. Det vil derfor ofte være det, som er i fokus til at starte med. Der sættes lys på hvordan I kommunikerer med hinanden og på hvordan I kan blive bedre til at løse konflikter på en konstruktiv måde. Her tages der udgangspunkt i de situationer, hvor I trigger hinanden i hverdagen og hvor I kører fast i jeres sædvanlige kommunikationsmønstre. Sammen med terapeuten undersøges den adfærd og de reaktioner, I har hver især nysgerrig og fordomsfrit. Dernæst udforskes de underliggende følelsesmæssige behov og ønsker, som driver kommunikationen, adfærd og reaktioner hos jer hver især – og som sætter gang i dynamikken mellem jer. Det er en afgørende vigtig indsigt, som I kan få om jer selv og om jeres partner med denne metode. Og indsigten vil med meget stor sandsynlighed medvirke til at forbedre måden, I taler og lytter til hinanden på. Den vil også bidrage til, at I fremadrettet kan blive bedre til at sætte ord på, hvad der sker, når I oplever misforståelser og konflikter mellem jer og ikke mindst vil indsigten styrke forbindelsen mellem jer.
I parterapien kan man også tale om Intimitet og sexliv, hvis I det er det, I oplever som udfordrende i jeres parforhold (ofte hænger udfordringer og/eller manglende fysisk initimet og sexliv sammen med den følelsesmæssige afstand, som I måske oplever). Vi kan bl.a. sætte fokus på, hvordan I kan blive gode til at tale sammen om jeres seksualitet og de behov og ønsker, som I måtte have hver især. Måske har I forskellige seksuelle præferencer. Det behøver ikke at være et problem, hvis det bliver håndteret på en empatisk, konstruktiv og respektfuld måde mellem jer. Faktisk kan det være med til at udvikle jeres seksualitet og intimitet i forholdet. I mange parforhold er seksualitet et følsomt emne, som kan være forbundet med en del hæmninger og skam. Skam som dels er relateret til noget kulturelt, men som også kan være relateret til den personlige historie, I kommer med hver især. Det er derfor helt afgørende, hvordan I er sammen med hinanden og hvordan I taler med hinanden, når I har jeres seksualitet i fokus.
Øvrige temaer som der kan blive talt om:
Økonomi: Samtaler om økonomiske bekymringer og forskelle i forbrugsvaner, der kan skabe spændinger i forholdet.
Huslige pligter: Fordeling af daglige opgaver og ansvar for at sikre en retfærdig balance og reducere stress.
Forældreskab: Enighed om opdragelsesmetoder og håndtering af udfordringer relateret til børn.
Livsændringer: Tilpasning til store forandringer såsom jobskifte, sygdom eller flytning, der påvirker dynamikken i forholdet.
Hvis I starter i parterapi pga. oplevet svigt eller tillidsbrud imellem jer, som fx utroskab, vil det være det, man bruger de første sessioner på at tale om. Et svigt eller tillidsbrud er ofte forbundet med, at der er sået mistillid og utryghed mellem jer at der er skabt en afstand imellem jer. Det er man derfor nødt til at tage fat i fra starten. Terapeuten hjælper begge parter med at sætte ord på de svære følelser, som det har udløst hos begge parter. Og ikke mindst hjælper terapeuten med at reparere det sår, som svigtet har skabt og at genopbygge tilliden mellem jer.
Det er parterapeutens opgave at skabe et trygt og fordomsfrit rum, hvor I kan udforske de emner I kommer med og hvor I kan få professionel vejledning, hvor dette er relevant. I parterapien vil I således også kunne opleve, at der er elementer af psykoedukation (læring om forskellige psykologiske emner). Her vil I f.eks. få input til hvordan særlige typer af forsvarsadfærd er mere giftigt end andet i et parforhold. Og I vil få redskaber til at håndtere tilbagevendende konflikter og uenigheder på en konstruktiv måde.
Hvor længe skal man gå i parterapi?
At ændre fastlåste mønstre mellem jer er ikke et Quick-fix. Det tager tid at få indsigt i de dybereliggende mønstre mellem jer og at skabe nye måder at kommunikere. For at profitere mest mulig af den parterapi, som I investerer i, anbefales et terapeutisk forløb over nogle måneder ofte. De fleste par kommer minimum 8-10 gange. Men der kan også være par, som har brug for kortere forløb for at få hjælp til et specifikt problem. Alle par har deres unikke problemstillinger, og det er derfor umuligt at sige på forhånd, hvor lang tid og hvor mange sessioner, I vil have behov for. Længde og antallet af gange vil altid variere afhængig af jeres problematik, behov og mål med forløbet. Det er parterapeutens ansvar altid at arbejde med parret med udgangspunkt i netop jeres situation og at sørge for at tilpasse forløbet, så det giver mest mening og værdi for jer.
Det kan også være rart at vide, at det som regel en god ide med hyppige aftaler i starten af forløbet – det vil sige samtaler med en til to ugers mellemrum.
Udover parterapien kan det nogle gange give mening, at I kommer én eller flere gange hver for sig. De individuelle sessioner kan give plads til fordybelse af personlige temaer, som derefter kan bringes ind i det fælles rum, I har sammen hos parterapeuten.
Er der mange der fortryder skilsmisse?
Nogle undersøgelser peger på, at op mod 40% fortryder, at de er blevet skilt. Virkeligheden er dog nok, at det vanskeligt at sige præcist, hvor mange der fortryder en skilsmisse, da det afhænger af mange faktorer – herunder den enkelte persons trivsel før og efter skilsmissen, hvad årsagerne til bruddet var samt en række andre faktorer.
Men en del undersøgelser viser, at mange mennesker senere reflekterer over, om de kunne have gjort mere for at redde forholdet, før beslutningen blev taget. For virkeligheden er, at det ofte også har en høj pris at blive skilt, som rækker langt udover den økonomisk pris, som en skilsmisse bærer med sig.
Fortrydelse opstår ofte, hvis skilsmissen ikke løser de grundlæggende problemer, eller hvis savnet af det fællesskab, man havde som par, bliver stærkt. Samtidig er der også mange, der oplever skilsmissen som det rigtige valg, især hvis forholdet var præget af store konflikter eller manglende trivsel i udpræget grad.
Hvor mange går i partereapi?
Flere og flere par vælger at gå i parterapi i dag, og det er blevet langt mere almindeligt end tidligere. Der findes ikke præcise tal for, hvor mange par der går i terapi. Men undersøgelser viser, at interessen for parterapi er stigende – både blandt par i krise og dem, der ønsker at bruge parterapien som en forebyggende indsats, hvor det handler om styrke deres forhold.
Når det er sagt, er det stadig en ret udbredt opfattelse blandt mange mennesker, det er et nederlag at skulle starte i parterapi. Dertil kommer, at en del mennesker oplever parforholdsproblemer som et meget private emne, man ikke bør dele med et andet menneske (heller ikke en parterapeut). Der kan være værdimæssige og kulturelle forhold, som forstærker dette syn, fx at ”man ikke skal hænge sit beskidte vasketøj til skue for andre”. Og derfor at ”vores parforholdsproblemer er noget, vi må klare selv”.
Det er ærgerligt, at der stadig hersker den opfattelse af parterapi. For parterapien viser sig ofte at være præcis den støtte og hjælp, der skal til for at bryde de negative mønstre og finde vej tilbage til hinanden.
Parterapi er for alle – uanset om man står midt i en krise eller man ønsker at forbedre et allerede godt forhold. Det at søge hjælp bør netop ikke ses som et nederlag, men derimod som en styrke, da man dermed er i stand til at række ud og søge hjælp, når man har behov for det. Og en investering i parterapi er på den måde en investering i forholdet.
Vi ser flere og flere som vælger parterapi som en forebyggende indsats i erkendelsen af, at et sundt parforhold er noget, der skal plejes og gives opmærksom på linje med andre forhold i livet (f.eks. vores fysiske sundhed). Og parterapi er dermed en investering, man laver i sit forhold for ikke at glide fra hinanden og for at løbende at udvikle forholdet.
Hvordan finder man den rigtige parterapeut?
At finde den rigtige parterapeut handler om at finde en, der passer til jer som par og jeres situation. Her er nogle ting, I kan overveje:
- Kvalifikationer og erfaring. Sørg for, at parterapeuten har en relevant uddannelse og erfaring som terapeut. Det kan også være en fordel, hvis terapeuten har arbejdet med problemstillinger, der ligner jeres.
- Metode og tilgang. Der findes forskellige terapeutiske metoder, f.eks. emotionsfokuseret terapi (EFT) eller systemisk/narrativ terapi. Læs om terapeutens tilgang og vurder, hvilken metode I oplever der siger jer mest.
- Kemi og tryghed. Kemi er afgørende i parterapi. Det er vigtigt, at I begge føler jer trygge og hørt hos terapeuten. Mange tilbyder en indledende samtale, hvor I kan mærke efter, om det føles som det rette match.
- Praktiske overvejelser. Det kan også være relevant for nogen, at tænke over praktiske ting som geografisk placering, hvad tid på dagen terapeuten har tid, om der tilbydes online-sessioner osv.
Men vigtigst af alt er at vælge en terapeut, som begge parter føler sig trygge ved, og som I oplever skaber et neutralt og åbent rum for jer. Det er en investering i jeres forhold, så det er værd at bruge tid på at finde den rette.
Hvorfor er mange mænd tilbageholdende ift. at gå til psykolog?
Det er selvfølgelig forskelligt fra mand til mand, og ikke alle mænd er tilbageholdende ift. at gå i terapi. Men der er nogle generelle tendenser, der kan forklare, hvorfor nogle mænd tøver med at gå til psykolog og opsøge hjælp hos en parterapeut.
- Kulturelle forventninger. Samfundet har ofte haft en forventning om, at mænd skal være stærke, løsningsorienterede og klare tingene selv. Dette kan gøre det svært for nogle mænd at se psykologhjælp som en naturlig mulighed, da det kan opleves som et tegn på svaghed.
- Manglende erfaring med at tale om følelser. Nogle mænd er ikke vokset op med at sætte ord på deres følelser, og det kan gøre det svært at opsøge en situation, hvor man forventes at dele og reflektere over dem.
- Selvom det heldigvis er ved at ændre sig, er der stadig et stigma omkring det at søge hjælp til psykiske eller følelsesmæssige udfordringer. Mange mænd frygter, hvad andre vil tænke.
- Praktiske barrierer. Nogle mænd ser det måske som en tidskrævende eller unødvendig investering – især hvis de ikke helt forstår, hvordan psykologhjælp kan gøre en forskel for dem.
- Fokus på problemløsning frem for følelser. Mænd kan ofte have en mere handlingsorienteret tilgang til problemer, hvor de hellere vil “fikse” tingene selv frem for at tale om dem i dybden.
Som terapeut og parterapeut spiller man derfor en vigtigt rolle ift. at normalisere og afdramatisere det at søge hjælp – det er ikke et tegn på svaghed, men derimod på mod og selvindsigt. For mange mænd, der først prøver terapi, opleves det som en stor lettelse og en værdifuld proces. Det kan være en måde at forstå sig selv bedre, forbedre relationer og finde nye veje i livet.